s.m.p.a mógłbyś zerknąć na przerobioną troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - [...]
wbiłem teraz na cyklu pierwszą galenike enan 250 i trafiłem w naczynie jakieś bo krew lała się fest... samą iniekcje wykonałem dobrze, a olej wprowadzałem bardzo powoli.. naczynie uszkodziłem i był mały wylew wewnętrzny i powstał siniak.. zdarza się.. noga bolała tydzień.. objawy takie jak opisujesz.. teraz będę bił 4 enana nic już nie boli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, więc tak: 1. Jem minimum 2h przed bieganiem (czasu posiłków na zrzutach są szacunkowe). Jeżeli chodzi o siłownie to jem normlanie nawet 30 min przed. 2. Jem po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 [...]
kazaja,dzieki za rzeczowe podejscie do sprawy. teraz pisze chaotycznie - nie chce mi sie starac, wazne zeby w tej chwili przekazac cos. jak bede pisal ten poradnik, to bedzie on napisany w lepszym jezyku. gra indywidualna - zachowanie na boisku, pozycja obronna, zwody, gra pick and roll'em, rodzaje podan. o to mi chodzilo (teraz napisalem [...]
teraz zeby dostac prace trzeba miec farta albo...chociaz TROCHE mowic po angielsku, a jak kolo mi sie zali ze nie ma pracy a po angielsku zna tylko yes no i fck u.
[...] potracilo prace i sie przekfalifikowywuje na inne zawody.Kumpel z ktorym mnie zwolnili zalatwil sobie od lekarza zaswiadczenie ze nie moze pracowac w zawodzie,pojdzie teraz do szkoly na 3 lata,a panstwo bedzie mu placic 63% sredniej z 3 ostatnich lat,przezyje za to spokojnie i 27letni 125 kilowy kolos bedzie chodzil do zawodowki 3 lata. Z [...]
No ale wiesz jakby nie patrzeć to 50% żywności trzeba wykreślić a w tym i chleba. A bo mąka nie ta a bo dodatki w chlebie...a gdzie teraz dodatków nie ma ? Ja tylko tak chciałem zapytać aby mieć jasność . Nie masz np. kumpli co wcinają chleb lub piją jogurty ( które również są wykreślane ). Ja nie sugeruje się innymi ale mogę szczerze napisać , że [...]
[...] ale jak bedzesz dupa za przeproszeniem to nic w dzisiejszym swiecie niezdzialasz. Poczytaj troche na forum, jest tu wiele postow to pewnosci siebie itp. P.S taka mysl mi teraz przyszla, a jakbys sobie kupil gaz??? ja mysle ze to nie jest glupi pomysl, napewno bedziesz sie czul bardiej pewny, a i moze to uchroni ciebie od kolejnej bojki [...]
[...] mam takie pytanie bo ćwicze splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan FBW ? [...]
Czorcia7 teraz to tylko ,każdy chciał by być duży nasterydowany , martwy ciąg to ćwiczenie tylko po to ,żeby jeździć na wózku ,a nogi służą tylko do chodzenia :D tak przynajmniej jest u mnie na osiedlowej siłce :)
[...] ,ktorzy maja elementy podobne do moich z ZZZ więc musze jeszcze duzo popracować nad sila. Lub w innej sytuacji stewierdzic ok sila moze juz taka byc niejest zle jest srednio a nawet lepiej skupie sie teraz na taimingu technice dystansie wytrzymalosci itd sily mam narazie dosc. Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!
podciagniec 14 pompki 60 a co do brzuszkow to jakis czas temu robilem po 250 ale teraz to zaniedbalem a przysiadow duzo i sie nudzi wiec nie sprawdzalem ile max zrobie Pozdrawiam!!!!! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."
[...] jeszcze 4 i skonczyłem. Sekcja ta teakwondo dopiero co powstała nikt nie miał żadnego gup ani przygotowania a ja ćwiczyłęm juz kyokushin. I tak mam 9 kyu w kyok po 1.5 roku ćwiczenia teraz podciągne sie z 16razy , pompek nie wiem ale na treningach nie raz riobimy po 50 i zrobiłbym wiecej a brzuszków jak na razie najwiecej zrobiłem 180 ;]]
Tomasz : Jak wiadomo w splicie są razem jak pisze nogi,plecy,bicepsy a dla mnie ciężko po nogach jest robić czasem plecy .. był by sens dać jak jest teraz tylko np nogi gdy ćwicze we wtorek przełorzyć na środe i zrobić je konkretnie ? a we wtorek same plecy and biceps ?
[...] ma ? A kto nie potrafi dać sobie czasu, dla Siebie, ten nie potrafi żyć naprawdę. Żył za dwóch skubaniec, i tak pozytywnie będę Go pamiętał, zapewne tak samo jak wielu z forum. ps. ten krwiak/guz mózgu to jakoś wcześniej zdiagnozowany był ? czy na sekcji wyszło jako przyczyna zgonu ? nie kojarzę teraz, czy on nie leciał insy do gh przypadkiem ?
I bedziesz teraz w tym poscie roztrzasal co z czym Mocny bral ? Troche godnosci ludzie dokladnie auto tematu zakladajac temat mial zamiar oddac czesc mocnemu a nie zastanawiac sie nad przyczyna. Niech chlopaczyna spoczywa w spokoju. Nie zapominajmy o takich jak on https://m.youtube.com/watch?v=UhTMbheFVEg pasuje jak... ave
[...] nic takiego nigdy nie tknąłem). Było to w takiej sytuacji przestępstwo ale już jest przedawnione więc pozwalam sobie wspomnieć. 20 lat temu to byli nieliczni handlujący , teraz internet oferuje potężną gammę produktów.... Jakie przestępstwo , z jakiego artykułu , za co , 20 lat temu ? Teraz to dopiero jest wybór i biznes aż huczy , a młodym [...]
[...] cola zamieniono na kwas ortofosforowy (to jest również substancją aktywną w WC -kaczce). Reszta wiadomo. Cukier zamieniono na (niezdrowy w gruncie rzeczy) aspartam (nie mam teraz źródeł pod ręką), stąd zła sława napojów typu cola zero. Orzeszki cola figurowały przez czas jakiś w napoju Hoop Cola, ale teraz już (chyba nie figurują). Ten ostatni [...]
znaczy jeszcze nie biore captoprilu cisnienie cały czas 130/135/80 na mecie miałem o wiele silniejsze omdlenia ze 2 razy na dzień i silne teraz czasami mnie głowa boli a omdlenia nie sa juz tak silne poprostu czuje jak bym tracił rece nie miał siły w nich tak samo jak w nogach i mial zaraz upaśc teraz jak napisałem sa ale o jakies 70% lżejsze no i [...]
s.m.p.a rzucisz okiem na dietę?
